記憶力對自考到底多重要？
發布時間：2023年05月27日 來源：未知
自考中，除了考理解能力，其實主要一部分是在考記憶力。那問題來了，怎樣增強記憶力呢？
技巧1：對大腦刻意的訓練
1.打破常規，去嘗試記憶你完全不熟悉的領域，學習新知識會讓你的大腦永遠保持鮮活。
2.選擇更具有挑戰性的事物。 這種挑戰一定是要有一定難度的。舉例來說，假如你想學彈一首新曲子，那就看你能不能記住其中最難彈的那部分，其他部分也隨之迎刃而解。
3.給自己設定階梯式障礙，一件事可以選擇從簡單入手，當你掌握后再逐漸加深其難度。
4.別忘了獎勵自己，在你進行記憶訓練時，要適當的獎勵自己，心靈上的愉悅感會讓你漸漸愛上記憶訓練
技巧2：別忘了體育鍛煉
1.堅持進行有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
2.試著開啟晨練。怎樣開始清醒和精力充沛的一天，好的睡眠和晨練是關鍵。在你因為回籠覺而損失時間時，不如試著開啟晨練，會讓你的一天保持一個良好的精神狀態。在你進行體育鍛煉，身體各個部位的調動和協調均鍛煉到了大腦。
3.長時間工作時，精神疲勞時，短暫的進行幾個體育鍛煉動作，能夠讓你的大腦重新恢復活力。
技巧3：睡個好覺也很重要
1.保持規律。讓你的睡眠具有規律性，每晚睡覺同一時間，并固定時間其起床， 即使在 周末或節假日也不要打破你的規律睡眠。
2.睡前一小時，遠離電子產品。如手機發出的光亮，會影響睡眠質 量，讓我們保持清醒 難以入睡。
3.減少咖啡因的攝入，不同人對咖啡因的敏感程度不同，有可能在清晨上喝一杯咖啡，會讓你深夜仍無法入睡，這時你就應該立刻戒掉咖啡。
技巧4：學會釋放壓力
1.制定目標時，放棄那些太難或過于宏大的目標，避免給自己太大的壓力。
2.太累時，試著休息一整天
3.勇于表達自己的情感，而不是自我消化
4.協調好工作和休息的時間
5.在同一時間，只關注一項任務而不是多項。
技巧 5：多吃一些對大腦有益處的食物
1，牛奶 牛奶富含多種營養物質。其中的鈣質是大腦代謝不可或缺的物質。而維生素B1則有利于神經傳導。
2，雞蛋很多人不吃雞蛋黃，其實雞蛋黃中富含卵磷脂，當它被酶分解后，能夠產生出大量的乙酚膽堿，并且迅速進入血液而到達腦部。
3，魚類 富含蛋白質和鈣質，淡水魚含有不飽和脂肪酸，對大腦細胞有促進作用。特別是沙丁魚。
